Hogyan lehet gyorsan fogyni szülés előtt. Szülés utáni fogyás - hogyan nyerjük vissza a régi alakot? - Szülők Lapja
Nem tudok fogyni szülés után - Szülés után nem tudok lefogyni: Miért. Hogyan lehet fogyni a szülés után Miért nem tudok fogyni a szülés után.
Hogy lehet szülés után lefogyni? Kapcsolódó tünetek: elhízás Mennyire gyakori a terhességgel járó súlyfelesleg?
Ne feledd, hogy kilenc hónapba telt, mire felszedted a kilókat, így teljesen normális, hogy a fogyás is ennyi időbe telik vagy még tovább - most már egy babáról kell gondoskodnod! Még fontosabb, hogy ne felejtsd el, hogy egy mesés emberi lényt hoztál létre, aki imád téged - az egészet. Mennyi időbe telik visszahízni a terhesség után? Ha például a terhesség alatt az ajánlottnál nagyobb súlyt szedett fel, a visszaálláshoz több időre - 10 hónaptól akár két évig - is szükség lehet.
Az orvostudomány szerint azok a nők, akik egészséges testsúlytartományban indítják terhességüket, nagyjából 11, kg közötti testsúlygyarapodással számoljanak terhességük alatt. Ezt a súlygyarapodást hogyan lehet gyorsan fogyni szülés előtt baba, a placenta, a magzatvíz, az emlőszövetek, a vérbőség, a méh megnagyobbodása és az extra zsírszövetek összessége adja. További extra zsírra a szüléshez és a szoptatáshoz a test energiatartalékaként van szükség.
Az ezen felüli, túlzott súlygyarapodás azonban túl sok zsírt eredményezhet a szervezetben. Ez az, amit az emberek általában terhességi elhízásnak neveznek, és ez nagyon gyakori.
Helyreállítani az anyatestet: a mozgás, amely szülés után rendbehoz
A nők közel fele meghaladja az ajánlott testsúlygyarapodási-értéket a terhesség alatt. A terhesség utáni túlsúly következményei: A túlsúly okozta önértékelési probléma, mely depresszióhoz vezethet. A cukorbetegség és a szívbetegség fokozott kockázata. A komplikációk nagyobb kockázata későbbi terhességeknél.
HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T
Magasabb egészségügyi kockázatot jelent a terhességi cukorbetegségben szenvedő nőknél. Ezért az alábbi listában összeszedtük azokat a tippeket, melyek segíthetnek az extra kilók leadásában a terhesség után.
Ne villámdiétázzon és ne éhezzen! Az alacsony kalóriatartalmú étrend valószínűleg nélkülöz néhány fontos tápanyagot, és fáradtságot fog okozni Önnek.
Ez pont az ellenkezője annak, amire szüksége van az újszülött gondozásakor, főleg, ha kevés alvásra van lehetősége. Ezenfelül ha Ön szoptat, akkor extra mennyiségű kalóriabevitelre is lehet szüksége, de a kiegyensúlyozott tápanyagbevitel mindenképp nélkülözhetetlen. Feltéve, hogy a súlya jelenleg stabil, a kalóriabevitel napi kalóriával történő csökkentésével hetente nagyjából 0,5 kg súlycsökkenést eredményez.
Például az a nő, aki naponta 2 kalóriát fogyasztott, ha kalóriával csökkenti az étkezését és újabb kalóriát éget el a testmozgással, akkor máris megvan a napi mínusz kalória.
Diéta terhesség után - Szabad-e ketogén étrendet követni a terhesség alatt. - hatstatt.fr
A szoptató nők esetében a vizsgálatok azt mutatták, hogy ez a súlycsökkenés nem befolyásolja negatívan a tejtermelést sem a bébi növekedését, ha mindez a tápanyagbevitel megléte mellett áll fenn. Szoptassa a kisbabáját! A szoptatásnak számos előnye van az anya és a gyermek számára is.
A súlycsökkenést nehezebbé teheti a szülés utáni első három hónapban, de három hónap után a szoptatás segíthet a fogyásban. A szoptatás többi jótékony hatását ITT olvashatja el!
Fitness tippek szülés után
Számolja a kalóriákat! A kalóriák számolása papíron vagy telefonos applikációval is segíthet nyomon követni, hogy mit eszik és ez bizony támogatja a fogyást is. Fontos, hogy tényleg minden falat számít, ha számol!
Vigyen be több rostot szervezetébe! A magas rosttartalom segíthet a fogyásban a teljesség érzésének növelésével és az étvágyhormonok szabályozásával. Kövessen egészséges fehérjékben gazdag étrendet!
- Jött is egy óra elég magas intenzitású torna, amivel azt értem el, hogy másnap nem tudtam lábra állni.
- Olaj kapszula fogyásért
- A szülés utáni fogyás titka a lassú folyamatban rejlik.
A fehérje támogatja a testsúlycsökkentést azáltal, hogy növeli az anyagcserét, növeli a telítettség érzését és csökkenti az étvágyat. Töltse fel a hűtőt és a kamrát egészséges finomságokkal! Tartson otthon kizárólag egészséges ételeket, például a gyümölcsöt, a zöldségeket, dióféléket és joghurtot, hogy ha megéhezik csak jól tudjon választani.
Miért nem tudok lefogyni szülés után?
Így sokkal könnyebb lesz legyőzni a sóvárgást és család többi tagjának sem árt, ha egészségesen táplálkoznak! Legyen türelmes! Akármennyire is ijesztőek a következmények és türelmetlenül sürgetjük magunkat a terhesség előtti testsúlyunk elérésére, nem lehetünk türelmetlenek.
- „Babát tervezünk, de előtte fogyni szeretnék Mit tartsak szem előtt?” | Diéta és Fitnesz
- Zöld kávé fogyasztó hatása
- 6+ 1 napos diéta
- Vesztes baba súlya idővonal - Mennyi időbe telik a babahízás a szülés után? - hatstatt.fr
- Nagyon gyorsan szeretnék fogyni
- Szülés utáni fogyókúra program | IdealBody®
- Gyors fogyás szülés után.
A testben folyó változások és hormoningadozások a terhesség utáni első év végére teszik lehetővé, hogy tudatos táplálkozás és mozgás mellett visszanyerjük eredeti súlyunkat.
Egy tanulmány szerint a szülés utáni első év végén a nők átlagosan 3 kilóval nehezebbek a terhesség előtti súlyuknál. Egy másik, nőt érintő kutatás szerint pedig a szülés utáni két hét és két év közötti időszakban a nők 4,7 kg felesleggel élnek.
Úgyhogy legyen magával is türelmes!
