Mit nem ehetek ha fogyni akarok
Bodon Judit dietetikus A barátnőm kalóriás étrenden van. Fogyókúrás termék nőknek én is belevágjak? Vagy nekem lehet, hogy másra van szükségem? Mennyit egyek, ha fogyni szeretnék?
- Fogyni akarok, de gyorsan! | Well&fit
- Mit egyek ha fogyni akarok?
- Ha fogyni akarok mit NE egyek?
- Hogyan lehet fogyni 45 év feletti férfiak
- Ingyenes kérdőívünket ide kattintva éred el.
- KalóriaBázis Fórum
- Mennyit kell enni, hogy meginduljon a fogyás?
A sikeres testtömegcsökkentés egyik fontos pillére a megfelelő napi energiabevitel, hétköznapi nyelven a kalóriabevitel. Vajon hány kalóriára van szükségünk ahhoz, hogy fogyjunk?
A válasz pedig A válasz pedig az, hogy: Nem tudom.
Mit ehetek?
Na persze nem azért nem tudom, mert nem rendelkezem a szükséges ismeretekkel, hanem azért nem tudom, mert erre a kérdésre mindenki esetében más a válasz, amit ráadásul nem lehet ránézésre ránézés nélkül meg aztán főleg megmondani. Többek között ezért is van mindenkinek személyre szabott étrendre szüksége. Kalóriamennyiség és -eloszlás Sokan követik "csak" a szénhidrátok számolásán alapuló testtömegcsökkentő étrendet, én azért hiszem, hogy e mellé kell a napi kalóriabevitel számítása is.
Az, hogy kinek hány kalóriát kell egy nap "elfogyasztania" ahhoz, hogy a testtömege kiegyensúlyozott ütemben csökkenjen, függ a nemtől, függ attól, hogy hány kg a kiinduló testsúlya, illetve attól is, hogy az életmódjába sikerül-e a rendszeres fizikai aktivitást testmozgás beillesztenie. A fogyáshoz szükséges napi kalóriabeviteli érték valakinél lehet kcal, de egy férfinek akár kcal is lehet- és a kettő között is bármi.
Mit egyek, hogy fogyjak? - Vásárlás kockás hashoz
Ami biztos, hogy az alapanyagcsere érték alá nem érdemes tartósan lemenni, mert akkor szervezetünk raktározásba kezd, és lassulhat vagy akár meg is állhat a fogyás üteme. Alapanyagcserédet kiszámíthatod kalkulátorunk segítségével!
Fontos határidő jár ma le: nagy büntetés jár érte, ha valaki elfelejti A kalória az energia egy mértékegysége, melyet az ételekkel bevitt és a mozgással ledolgozott energiamennyiség mérésére szokás használni. A kalóriák számolása különösen a fogyókúra során fontos, ám ilyenkor sem mindegy, hogyan csinálod.
Extrém alacsony, vagy ezek alatti napi kalóriabevitelt csak morbid elhízás esetén, kizárólag! A legtipikusabbak egy felnőtt női étrend esetében a napi kcal energiabeviteli ajánlások.
Ha azonban extrém túlsúllyal indulunk, akkor a kezdő érték lehet ennél jóval magasabb is - ami persze a testtömegcsökkenés folyamatában egyre csökken. Az egyszerűség kedvéért számoljunk kcal napi energiaszükséglettel.
