Kávé fogyás, Edd magad karcsúra! Csúcsminőségű fogások a Te anyagcseretípusodra szabva: Megújult a Metodic Food
Citromos kávé: alapital a fogyáshoz és a hasi zsírégetéshez.
Mára azonban minden ilyen elmélet megdőlt. Mára azonban kiderült, nem csak hogy nem egészségtelen, hanem kifejezetten jó hatással van az idegrendszerre, az agyműködésre, de még a hangulatra is. Van, aki csak az íze miatt issza, van, aki el sem tudná kezdeni a napot egy csésze forró kávé nélkül, mások viszont úgy gondolják, a kávé nem egészséges, ezért nem fogyasztják.
Ez utóbbi feltételezést viszont sorra cáfolják az utóbbi években megjelent kutatási eredmények, amelyek szerint a kávé nagyon is egészséges. Nézzünk néhány példát a kávé pozitív hatásaira!
Számos hasznos tápanyagot tartalmaz A kávé jelentős mennyiségben tartalmaz magnéziumot és káliumot, de van kávé fogyás B5-vitamin is. Sőt két csésze kávé a napi B2-vitaminszükséglet közel negyedét fedezheti.
A kávéban ezen kívül megtalálhatóak az antioxidáns tulajdonságú polifenolok, amelyek a rákos betegségek ellen védenek. Segíti az egészséges agyműködést és a hosszú távú memóriát A kávéban található koffein egy stimuláns, így nem csoda, ha az agyműködést is befolyásolja.
A kávé hatása alatt csökken a reakcióidő, nő az éberség, könnyebb koncentrálni, vagyis egyszerűen jobban fog az agyunk. Egyes tanulmányok szerint a kávéfogyasztás a hosszú távú memóriára is kedvező hatással van. Csökkenti a Parkinson- és az Alzheimer-kór kockázatát A torontói Krembil Kutatóintézet munkatársai háromféle kávé hatásait vizsgálták az agyműködésre.
Már a kutatás kezdetén egyértelmű volt, hogy nem a koffeinnek köszönhető a betegségvédő hatás, mivel a koffeinmentes kávét fogyasztóknál ez ugyanúgy jelentkezett.
Kiderült, hogy a pörkölés során keletkező fenil-indén molekulák gátolják a a béta-amiloid és a tau-fehérje felhalmozódását - közölte Ross Mancini gyógyszerkémikus.
Mi ez, előnyei, fogyás, hátrányai stb
Ez a két fehérjefragmens mind kávé fogyás Parkinson, mind az Alzheimer-kórnál megjelenik. Az eredmények alapján tehát minél sötétebb pörkölésű egy kávé, annál jobban véd ezek ellen a betegségek ellen. Csökkenti a depresszió kialakulásának esélyét A kávé nem csak élénkít, hanem jókedvre is derít - sokan érzik így, de most már tudományos bizonyíték is van rá.
Michael Lucas, a Harvard Egyetem kutatója munkatársaival 50 ezer amerikai ápolónő kávéfogyasztási szokásait és lelki egészségét vizsgálta egy évtizeden keresztül.
Az adatok elemzéséből és összehasonlításából az derült ki, hogy azoknak a nőknek, akik legfeljebb napi egy kávét ittak 15 százalékkal nagyobb volt az esélye arra, hogy depresszió alakul ki náluk, mint azoknak, akik napi két-három koffeines kávét ittak.
Húsz százalékkal csökkent a depresszió kockázata azoknál, akik napi négy kávét, milligramm koffeint fogyasztottak. Segít a diabétesz megelőzésében A témában több kutatást is végeztek, melyek közül említést érdemel az, amelyik Frank Hu, a Kávé fogyás Egyetem munkatársának vezetésével zajlott négy éven át. A kávé a cukorbetegség megelőzésében is segíthet Forrás: egeszsegkalauz.
Ezek az antioxidánsok a száj- méh- és a prosztatarák megelőzésében is segítenek, sőt az agydaganatok kifejlődését is akadályozzák. Egy Izraelben folytatott kutatás során fő kávéfogyasztási szokásait követték, azt vizsgálva, hogy van-e összefüggés a kávézás és a vastagbélrák között.
Ráadásul minél több kávét ivott valaki, annál alacsonyabb volt a betegség kialakulásának valószínűsége. A fogyásban is segíthet A kávé egyik összetevője, a klorogénsav lassítja a szénhidrát felszívódását, így csökkentve a súlytöbblet felhalmozásának hatékonyságát. Azáltal pedig, hogy a koffein közvetlenül az idegrendszerre hat, fokozott zsírégetésre ösztönzi a szervezetet.
Emellett a koffeinnek van egy fizikai teljesítményt kávé fogyás hatása nem véletlen, hogy bizonyos mennyiség felett hivatalosan is doppingszernek minősül. Ha azonban nem vagyunk hivatásos sportolók, ezt kihasználhatjuk, és egy-egy edzés alkalmával a kávé hatására több kalóriát égethetünk el. Fontos hangsúlyozni, hogy a fenti megállapítások a tisztán fogyasztott kávéra érvényesek.
Ha tejszínnel, pláne cukorral isszuk, felesleges zsírt és szénhidrátot viszünk be a szervezetbe, több csészénél ráadásul nem is 30 napos diéta mindmegette. Ilyenkor a pozitív hatásokat sajnos hatékonyan ellensúlyozzák a negatívumok.
Segít a kávéfogyasztás a fogyásban?
Ugyanakkor a mennyiséget is túlzásba lehet vinni. Bár az utóbbi években sorra jelentek meg az olyan kutatási eredmények, hogy napi 3, 6, de egyesek szerint akár 25 csésze kávét is megihatunk büntetlenül, érdemes mértékletesen fogyasztani ezt az élénkítő italt.
Túlzott mennyiségben ugyanis növelheti a vérnyomást, megterhelheti a szívet.
- Legjobb fogyás kávé ma - A skinny kávé a legjobb fogyókúrás kávé? - hatstatt.fr
- Megálltam a fogyásban
- Citromos kava diéta recept: Egy ideje már citrommal iszom a kávémat: még most sem.
- A kávé hasznos vagy káros a fogyás szempontjából
Arra is figyeljünk oda, hogy ne igyuk túl forrón, a túl sok és túl forró folyadék ugyanis nyelőcsőrákot okozhat. A jó kávétól tovább élünk?
Kávé fogyás
A felsorolt kutatási eredmények közvetve arra utalnak, hogy a válasz igen - azonban készült egy olyan kutatás is, ami kifejezetten erre a kérdésre kereste a választ.
A felmérés során több mint félmillió fő kávéfogyasztási szokásait vizsgálták 10 európai országban. A kutatás megállapította, hogy azoknál, akik rendszeresen jelentős mennyiségű kávét fogyasztottak egyértelműen alacsonyabb volt a halálos betegségek kockázata, mint a kevés kávét fogyasztóknál, vagy akik egyáltalán nem ittak - közölte Dr. Marc Gunter, a kutatás vezetője. Olvasta már?
