Hatékony módszerek a fogyáshoz fogyókúra nélkül. Hatékony fogyókúrák 10 kg-ig
Ráadásul ezeket könnyedén be is tudnád tartani? Mennyivel egyszerűbb lenne, ha minden étkezéssel kapcsolatos kérdésedre gondolkodás nélkül tudnád a helyes választ?
Mennyivel messzebb jutnál, ha tudományos elvek mentén, profi szemlélettel kezdenél a testsúlycsökkentéshez?
Zsírégetés: meglepő de hatékony módszerek
És mennyit profitálhatna ebből az igényességből a családod is, ha étkezés vonatkozásában is jó példával járnál előttük? Lássuk mi állhat fogyásod útjába.
Ez rendkívül gyakran abból a téves feltevésből indul ki, hogy a testsúlycsökkentés egyenlő a fogyókúrával, az pedig egyenlő az egész napos koplalással, zöldség és salátaevéssel. Ez viszont egyáltalán nincs így! Tehát a legfontosabb annak elsajátítása hiteles forrásból, hogy hogyan is lehet fogyni. Örültél, ha képes voltál egy egyszerű vacsorát összedobni.
Nem várhatod el magadtól, hogy ráadásul még egy szigorú diétát is maradéktalanul tartani tudj.
A fogyás útjába a véges mentális energia és az időhiány egyaránt állhat. Mintha ezek a merev étrendek másra lennének szabva… Természetes, hogy így érezted, hisz valójában ez így is van.
Átmenetileg talán segítettek valamit, de hosszabb távon egyszerűen nem fértek bele a mindennapjaidba.
Egész hátralevő életét merev, lemondásokkal teli étrend szerint ugyan kinek lenne kedve élni? Az alábbi fogyókúrás tanácsokat is hallhattad, talán, meg is fogadtál közülük párat: egyáltalán ne fogyassz szénhidrátot csak este 6 előtt fogyassz szénhidrátot csak reggelire fogyassz szénhidrátot csak a keto diéta lehet fogyni kerüld a gabonafélék fogyasztását legyél vegán Most akkor hogy is van ez?
Ezek egyszerűen nem működnek, mert korlátozó tanácsok. Ezek nem az igényeidből indulnak ki. Lehet és érdemes is viszont lépésenként egyre tudatosabbá és egészségesebbé tenni.
Ne mondj le a finom étel öröméről, még a fogyásod kedvéért sem! Mit szólnál, ha azt mondanánk, hogy a fenntartható fogyás rendkívül egyszerű és könnyen tanulható? El kell fogadd, hogy a rendelkezésre álló mentális energia mindannyiunk számára véges. Az Alfadiéta alapelvei viszont rendkívül egyszerűek és működőképesek. Fokozatosan, lépésről lépésre érdemes haladnod egy egészségesebb életmód irányába!
Gyors módok az otthoni fogyáshoz
Az alapelvekből a családtagjaid is profitálnak. Ha a gyerekek azt látják, hogy apa és anya vacsorára kóla helyett szénsavas ásványvizet isznak és mégis boldogok, ők is a vizet választják. Látva a jó példát, ösztönösen az egészségesebb mellett döntenek. Nos, semmiképp nem az egésznapos zöldség- és gyümölcsevést. Aki eddig minden ebédre 2 csokis fánkot evett, egészségesebb, ha az egyiket csirkére és rizsre váltja.
Mert ilyen apró és fokozatos változásokon keresztül garantáltan eléred célod! Mit ad Neked a könyvünk?
Fehérjeturmix A kalória-korlátozás miatt a szervezet fehérje hiányában szenvedhet. Intenzív fizikai aktivitással szükségesek, hogy ne az izmok, hanem a zsírlerakódások égjenek meg. A fogyás során fellépő anyaghiány kompenzálásához otthon iszhat egy fehérjeturmixot.
Melyeket már mától használhatsz, és melyeket tartva garantáltan fogysz. Együtt kiszámoljuk mennyi kalória bevitel javasolt a számodra, ezt milyen ételekkel érdemes bevinned és hogyan tartsd nyilván a bevitt kalória mennyiségét minél egyszerűbben és rugalmasabban.
Öt egyszerű és hatékony módszer a fogyáshoz fogyókúra nélkül
A sikeres fogyás kulcsa egy szemléletmód, amellyel tekintesz az étkezéseidre. Ennek következményeként napról-napra egészségesebbé válik életmódod, fogyást tapasztalsz. Ezt a könyvben foglalt 5 alapelv biztosítja számodra. Nem kell lemondanon semmilyen ételről, ahhoz, hogy fogyj. Természetesen néhány egyszerű alapelvet tartanod kell, de nincs olyan étel, amit egyáltalán ne ehetnél a jövőben.
Igen, a csokis fánk sincs tiltólistán. Első sorban a felesleges zsírtól szeretnénk hatékonyan megszabadítani. A hagyományos fogyókúrák közben rengeteg izmot is veszítesz, miközben szervezeted a kalóriahiánytól sínylődik.
Ezt optimális mennyiségű fehérje fogyasztásával kerülheted el. Nem kell órákat a konyhában töltened a testsúly csökkentéshez. Nem szükségeszerű speciális ételek készítésével bajlódnod. Néhány oldal a könyvből Mi kell a sikeres fogyáshoz?
Röviden: a fogyás olyan esetekben sikeres, és hosszútávon fenntartható, ha a diétádat illetően az alábbi 2 kritérium teljesül: 1. Egyszerűen nem életszerű az, hogy egy teljesen új, lemondásokkal teli étrendet élvezni tudj hosszabb távon. Ha pedig nem leled benne örömöd, garantáltan nem tudod sokáig betartani. Gondold végig egy pillanatra: a jelenlegi étkezési szokásaid azért alakultak ki, mert örömöd leled benne.
Ezen szokások egyik napról a másikra történő gyökeres megváltoztatása bizony kényelmetlenséggel jár, ráadásul, ha nagyon drasztikusan változtatsz, nem is kicsivel. Éppen ezért azt javasoljuk, hogy lépésenként haladj.
Első lépésként csak fél hatékony módszerek a fogyáshoz fogyókúra nélkül fogyassz el az esti film mellé. Ha eddig csokis fánkot reggeliztél, nem reális célkitűzés az, hogy holnaptól életed hátra levő részében salátával helyettesítsd.
Ezektől a kudarcélményektől meg szeretnénk óvni. Az a forgatókönyv, hogy munka és család mellett naponta magadnak készítsd az ételeket, nem túl reálisak.
Írta: Wellness Magazin Csak egy heted van arra, hogy lefaragj a súlyodból? Nem lehetetlen, hogy leadj akár kilót is — mutatjuk, hogyan csináld okosan! A fogyás sikerének hosszú távú titka, hogy a zsírbevitelt tudatosan visszafogd. Ha viszont rövid idő alatt szeretnél gyors eredményt elérni a fogyásban, akkor érdemes a szénhidrátok és a zsírok bevitelét egyaránt csökkenteni. A testednek kell a szénhidrát, hogy megfelelően működjön — a fogyás érdekében ezt ebédig vidd be.
Éppen ezért mondjuk, hogy fogyókúra norbival diétás recepteket tartalmazó irományok ugyan ötletet adhatnak egy-egy finom étel elkészítésére, de többet ne várj tőlük. A fogyáshoz neked kell folyamatosan megfelelő döntéseket hoznod, akkor is, ha nem a saját magad készítette rizses lazacot fogyasztod, hanem a barátaiddal vacsoráztok, vagy a munkahelyi menzán ebédeltek.
Megfelelő döntést hozni sokkal-sokkal egyszerűbb, mint gondolnád! Esetenként ez csupán hatékony módszerek a fogyáshoz fogyókúra nélkül jelent, hogy nem 3 gombóc fagyit eszel desszertnek, hanem 2 gombócot.
Japán módszer fogyás
A könyvünk olyan ismereteket nyújt számodra, melyekkel képes leszel minden alkalommal a megfelelő étkezési döntést meghozni; éhezés nélkül fogyni. Egy szemléletmódot ad, melyből te magad, és a családod is profitál. Ne feledd! Naponta több száz döntést kell meghoznod az étkezéssel kapcsolatban. Nem támaszkodhatsz pusztán a megérzéseidre. Az Alfadiéta nem egy újabb fogyókúrás tanácsadó, ez a könyv pedig nem egy újabb receptgyűjtemény. A konkrétan előírt fogyókúrás étrendek nem működnek hosszútávon, éppen ezért ilyeneket nem találsz a könyvünkben.
Természetesen nem azt állítjuk, hogy a konkrét előírt étrendnek nem lehetnek előnyei, de ez távolról sem ez a legegyszerűbb és leghatékonyabb módja a testsúlycsökkentésnek. Ne dőlj be a hirdetéseknek! Ezt követően már kedvedre válogathatsz a receptek között. Akárcsak a sportban: ott is vannak alapszabályok, melyeken belül viszont a játékosok a saját stílusukban játszhatnak.
Az Alfadiéta is a táplálkozás vonatkozásában kijelöli a határokat, melyeken belül szabadon megválaszthatod ételeid, egyéni preferenciáid szerint.
A könyv tartalma 67 oldalon bemutatjuk a fogyást előidéző biológiai törvényszerűségeket, tudományos hivatkozásokkal alátámasztva.
- Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót
- Vásárolni kínai diéta pirula a leghatékonyabb
Nem saját véleményünket olvashatod, hanem a fogyás alapelveit, melyekről a tudomány bebizonyította, hogy hatékonyan hozzásegítnek a fogyáshoz. Hé, nem kell ám önfeledten zabálni a jelentős túlsúlyhoz, összejön az könnyedén!!!
- Fogyás diéta nélkül: a módszer, amihez még fogyókúra sem kell, - Hamu és Gyémánt
- Diéta pattanások ellen
És mit tehetsz ellene? Természetesen nem mi találtuk fel a spanyolviaszt. A fogyással kapcsolatos hatalmas méretű irodalom lehető legigényesebb kivonatának összeállítására törekedtünk, hogy időt és energiát spóroljunk neked. Hogy fókuszáltan azzal foglalkozhass, ami garantáltan sikert hoz számodra!
A makrotápanyagok kerülnek közérthetően, részletesen bemutatásra, melyekből minden élelmiszer felépül és tulajdonképpen a kalóriát tartalmazzák. Szó lesz a zsírokról, a fehérjéről, a szénhidrátokról.
Választ kapsz olyan égető kérdésekre, hogy a szénhidrátok barátok vagy ellenségek? Melyek a jó és melyek a rossz szénhidrátok, mi alapján különböztetheted meg őket? És mi a helyzet a zsírokkal, fogyasszuk őket vagy sem, ha igen melyeket és milyen mértékben? Mitől függ, hogy hizlal-e az elfogyasztott zsír? Milyen szerep jut a táplálék kiegészítőknek a fogyásod során?
Három tudományosan alátámasztott módszer a fogyásra
Milyen ütemben érdemes fogyni, hogy az egészséges legyen? Az eredményes fogyáshoz, testsúlyod fenntartásához elengedhetetlen, hogy ezekre és az ehhez hasonló kérdésekre tudd a választ. FEJEZET A könyv második fejezetében a konkrétumokkal ismertetünk meg, itt minden gyakorlati tanácsot megadunk, hogy az alapelveket a mindennapjaidban magadra vonatkoztatva tudd alkalmazni. Konkrétan segítünk meghatározni, mely tápanyagokból mennyit javasolt fogyasztanod.
Iránymutatást adunk arra is, hogy első sorban milyen összetételű ételeket célszerű előnyben részesítened. Nincsenek tiltó listás élelmiszerek! Vannak viszont olyanok, melyek fogyasztását érdemes ünnepi alkalmakra tartogatod!
Illetve ezeket főként milyen forrásból fedezd. FEJEZET Ha már tisztán látod, mennyi kalóriára, fehérjére, zsírra, szénhidrátra van szükséged a fogyáshoz, egy rendkívül fontos kihívást kell leküzdened: ténylegesen ezt a mennyiséget kell elfogyasztanod. Ez első hallásra bonyolultnak tűnhet. Most akkor minden egyes étkezésemet papírra kell vetni? De hát az rengeteg idő — gondolhatnád. NEM, nem kell! Kitűnően használható, ingyenes magyar nyelven elérhető telefonos applikáció segítségével villámgyorsan tudod nyilvántartásba venni az elfogyasztott ételeid.
Ezzel, amellett, hogy a nap végén pontosan látod, mennyi kalóriát fogyasztottál el, rengeteget tanulsz. Rendkívül érdekes felfedezéseket fogsz tenni.
Van-e ilyen módszer? A gyors eredménnyel kecsegtető, drága diéták és fogyókúrás módszerek többsége sajnos akár káros is lehet a szervezetedre.
Biztosak vagyunk benne, hogy lesznek ételek, melyekről sosem gondoltad, hogy milyen sok kalóriát tartalmaznak, és mégsem laktatnak. Ehhez nyújt segítséget a harmadik fejezet, melyben gyakorlati tanácsod adunk hatékony módszerek a fogyáshoz fogyókúra nélkül vonatkozóan, hogyan számold a bevitt kalória mennyiségét idő hatékonyan. Hosszú távú fogyásod szempontjából ez rendkívül fontos momentum!
És bizony lehet ezt rugalmasan és minimális energia és idő ráfordításával is csinálni.
