Iké diéta
Szögezzük le, hogy a böjt nem egyenlő az éhségsztrájkkal. Mi az a böjt?
A böjt célja egyáltalán nem az, hogy valaminek érdekében akár a fogyás reményében kínozzuk magunkat, hanem valamilyen okból kifolyólag tehermentesíteni tudjuk vele a szervezetünket, beindíthatunk méregtelenítő folyamatokat, és természetesen a fogyás is lehet áldásos mellékhatása a böjtnek, de a böjt sokkal jelentősebb dolog annál, mintsem fogyókúrás módszernek tekintsük.
A böjt egy igen tág fogalom ráadásul, jelenthet teljes ételmegvonást, de korlátozódhat valamilyen ételcsoportokra is, vagy italokra, és tarthat pár óráig, de akár hónapokig is függően attól, hogy milyen fajta böjtről van szó.
Elsődleges célja pedig az egészség és emésztés javítása. Időszakos böjt és a fogyás Az időszakos böjt, angol nevén Intermittent Fasting IF manapság gyakran része az egészségesen és tudatosan táplálkozók életmódjának.
Na még mit nem! Csakúgy, mint a divathullámok, a táplálkozási trendek is évről-évre változnak. A divattal ellentétben azonban a célnak megfelelő táplálkozási módszereket igyekeznek tudományos szinten vizsgálni és kutatni. Az intermittent fasting továbbiakban IF nem mondja meg, hogy mit együnk és hogyan, helyette az időre helyezi a hangsúlyt. Ez azt jelenti, hogy a napi első és utolsó étkezés között maximum 8 óra telik el.
Ketogén diétával például gyakran kéz a kézben jár. Az időszakos böjt vagy időben korlátozott étkezés IKÉ az jelenti, hogy a nap bizonyos szakaszában nincs tápanyagbevitel, hanem az emésztőrendszer tehermentesítve van. Ennek köszönhetően a fogyás is beindulhat, hiszen a kalóriamegvonás a zsírraktárak felszabadítására ösztönzi a szervezetet, megnő iké diéta Norepinefrin hormon szintje, ami segíti a zsírégetést, és felgyorsul az anyagcsere.
Bírságot vonhat maga után, ha ez nincs a kocsiban: 10 dolog, amit fontos az autódban tartani télen Tina Turner és Ike Turner neve szinte összefonódott az évtizedek során, hiszen nemcsak házaspárként ismerte őket a világ, de duettpartnerei is voltak egymásnak. Együtt lettek sikeresek és ismertek, a közös munka pedig közel hozta őket egymáshoz.
A böjti időszakban tartósan alacsony az inzulinszint, melynek köszönhetően a zsírégetés folyamata előtt szabad a pálya, tehát még akkor is segíthet a súlycsökkenésben, ha valójában nem feltétlenül erre lett kitalálva. Ám az időszakos böjt alkalmazása önmagában nem elegendő a sikeres fogyáshoz, de egészséges életmód részeként valóban hatásos lehet ezen a téren is, nagyszerű alapokat nyújt iké diéta sikeres fogyókúrához.
Ráadásul a napi étkezés időablakba szorítása segíthet abban, hogy kevesebb kalóriát végy magadhoz a nap során, mintha bármikor engedélyeznéd magadnak az evést, így támogathat a napi kalóriabevitel csökkentésében is, ami ugyancsak hozzásegít a fogyáshoz, súlycsökkentéshez. Segít rendszert vinni a táplálkozásodba, ha egy bizonyos időszakban étkezel, azon kívül pedig csak vizet vagy egyéb kalóriamentes folyadékot veszel magadhoz.
Szem előtt kell tehát tartanod, hogy ha szeretnéd a fogyást is az időszakos böjt egyik előnyeként élvezni, akkor az étkezési időablakon belül tudatosan kell táplálkoznod, mértékkel és okosan kell összeállítanod az étrendedet.
Hogyan lehet időszakos böjtölni? Az időszakos böjt legelterjedtebb formája aami annyit tesz, hogy 16 egybefüggő órán át kalóriamegvonást alkalmazol, és napod során ételt egy 8 órás időszakon belül veszel magadhoz.
Fontos, iké diéta egybefüggő időszakokról van szó, tehát a 16 órás böjti időszak alatt nincs kalóriabevitel. Sokaknak gondot okoz, hogy reggelente nincs étvágyuk, nehezükre esik reggelizni.
Lose 5 kilos in 1 week with this drink! No diet, no exercise - slimming down.
Legyen ez a böjti időszak része, így ha az első étkezés délre esik, az utolsó pedig este 8 óra, az azon kívüli időszak az alvással töltött éjszakát biztos fogyás beleértve pont kiteszi a 16 órás böjt idejét.
