8 órás diéta tapasztalatok

Kezdőlap 8 órás étrend És így fejlesztette ki 8 órás étrend, amellyel a fogyni vágyók akár 5 kilót is fogyhatnak. Mi a 8 órás étrend?

8 órás diéta, Nem rossz a 8 órás diéta, csak nem is jó

Valójában egész nap, éjjel-nappal eszünk: először reggeli, majd reggel egy 8 órás diéta tapasztalatok uzsonna, majd ebéd.

A kávé és a torta természetesen szintén napirenden van, végül a vacsora. De David Zinczenko amerikai fitneszszakértő szerint éppen ez a probléma! És bemutatja a megoldást a 8 órás étrenddel is. Minden ételt 8 órán belül el kell fogyasztani.

Szöveg: Csaba Orsolya Frissítve:

A böjt napirend a hátralévő 16 órában. Mitől olyan különleges David Zinczenko 8 órás diétája? Ez megkülönbözteti az étrend ezen formáját más fogalmaktól: Utóbbinál a böjt váltakozott a szokásos étkezési napokkal. De Zinczenko ezt alkalmassá kívánja tenni a mindennapi használatra - és az evési intervallumokat most az éhezési időszakokra helyezi át. Az éhezési szakaszban a testnek most optimálisan a zsírtartalékokba kell mennie.

Így akár 5 kg súlycsökkenésnek is lehetővé kell válnia. És ez, bár az említett 8 óra alatt pontosan azt ehet, amit akar! Az intervallumcsoport lényegesen több kalóriát égetett el, mint a kontrollcsoport, akik továbbra is normálisan ettek - ugyanannyi kalória ellenére! Hogyan működik és hogyan működik a 8 órás étrend?

12 órás diéta

A nyolc órás étkezés mellett elegendő testmozgást is kell végeznie. Kezdje a napot csak 1 csésze kávéval vagy teával. Fontos az anyagcsere stimulálása lásd az anyagcsere-étrendet. És reggelizni csak 11 óra körül lehet. A 8 órás étrend nem tartalmaz egyértelmű kalóriatartalmat vagy szabályokat. És a tészta és az Co. Krémsajt, bogyók, avokádó, zöldségek.

Villámgyors Fogyókúra

Hogyan működik a 8 órás étrend? Mivel a test a lehető legtöbb energiát akarja elégetni felkelés után! Mi értelme van a 8 órás étrendnek? Ha most bőséges reggeli nélkül teszed meg, akkor ligetszépe kapszula fogyás vélemény test a máj energiatartalékaiba kerül.

És akkor a zsírtartalékokra.

8 órás étrend

Szóval jó egy napot tej kávéval vagy gyümölcs turmiccsal kezdeni. Mi a jó 8 órás étrend? Gondolkodnia kell azon is, hogyan lehet a legjobban integrálni a napi 8 órás étkezési időszakot a mindennapjaiba!

Például a korán kelőknek jobb, ha reggel 9-kor esznek valamit. Egyébként ideális egy későbbi, 11 óra körüli első étkezés. Ebben az intervallumban bármit megehet, amihez kedve van. Utána azonban szigorú böjtre van szükség! Csak így lehet korábban kiüríteni a glikogénkészletet.

Egy korábbi, a különböző típusú böjtök alkalmazása során rögzített fogyást vizsgáló tanulmányban szereplő kontrollcsoporttal összehasonlítva a kutatók megállapították, hogy a as diétát követők kevesebb kalóriát fogyasztottak, fogytak és javult a vérnyomásuk. Az időszakos böjt e formája szerint napi 16 órán át teljes böjtöt kell tartani, de a fennmaradó 8 órában korlátozás nélkül lehet enni.

És a test több zsírt tud égetni az éjszaka folyamán. Mi a 8 órás diétás élmény? Ez a diéta valójában jól integrálható a mindennapi életbe - főleg, hogy nem az első 8 órás diéta tapasztalatok kell minden nap ugyanabban az időben kezdeni!

Mindenkinek azonban más a 8 órás diétás tapasztalata.

• Nyárra lefogyni
• Aip diéta tapasztalatok még az AIP mellett a szokásos, nem-paleo összetevők kizárják azokat a cukoralkoholokat és diófélék, amelyekkel azonosítani is aip diéta tapasztalatok.
• Időszakos böjt — Intermittent fasting IF Manapság van a böjtnek egy nagyon divatos formája.

Ez elsősorban annak köszönhető, hogy nem mindenki eszik automatikusan egészségesebb és kiegyensúlyozottabb étrendet! Ivás is megengedett a nap folyamán. A legjobb itt a víz és a forró gyümölcs vagy a gyógytea. Ez utóbbiak különösen hatékonyak a vágyakozás ellen! Ugyanez vonatkozik a kávéra, amelyről kiderült, hogy étvágycsökkentő hatása van. Este azonban nem szabad meginni. Mert így gátolható a koffein miatti éjszakai zsírégetés! Még sok tippet talál ingyenes bemutató videónkban.

Ehhez egyszerűen kattintson az alábbi linkre.

Időszakos böjt

Milyen néhány jó 8 órás diétás recept? Nem vagy biztos benne, mit egyél?

Íme néhány jó javaslat az Ön számára! Ezek legalább két tápanyagot tartalmaznak.

És ezért tökéletesen alkalmasak erre a koncepcióra! Adjunk hozzá 50 g rizottó rizst, és rövid ideig pároljuk. Ezután öntsünk hozzá ml zöldségalaplét, közepes lángon 5 percig pároljuk.

Adjunk hozzá 1 apró kockára vágott cukkinit és g paradicsomot, főzzük további 5 percig. Most sózzuk, borsozzuk, és megszórjuk bazsalikomlevéllel. Banán tejeskávé kcal, 2 tápszer Pürésítsen 1 érett banánt ml tejjel, 1 teáskanál agave sziruppal, 1 teáskanál mogyoróvajjal és 4 jégkockával botmixerrel vagy turmixgépben, hogy krémes rázkódást hozzon létre. Öntsön rá egy csésze eszpresszót.

Hal fóliában kcal, 3 tápszer Melegítse elő a sütőt fokra konvekció. Mossa meg a tőkehal filét kb. Most alakítson ki egy hajót alumíniumfóliából, és tegye bele a zöldségeket és a halakat.

Ezt tette velem az időszakos böjt 3 hónap alatt

Meghintjük borssal, sóval és friss kakukkfűvel. Adja hozzá a mész ékeket.

A böjtölés megterheli a szervezetet!

Ezután öntsön bele 2 evőkanál fehérbort, főzze a zárt alumínium csónakot a sütőben kb. Saláta pulykacsíkokkal kcal, 3 tápszer g vegyes salátát pl. Frisée, saláta, rakéta jól mossunk meg, tisztítsuk meg, majd engedjük le.

Mosson 4 meggy paradicsomot, félbevágva. Keverjen össze 1 evőkanál olajat, 1 teáskanál citromlevet, sót és borsot öntetbe. Most mosson meg g pulykamell filét, tisztítsa meg és finomra vágja.

Fűszerezzük sóval és borssal. Most hagyjon 1 evőkanál olajat felmelegedni egy serpenyőben, tegye hozzá a húst és pirítsa meg.

Időszakos böjt: mire figyelj, ha ezzel a módszerrel akarsz fogyni sport mellett?

Hajtsa be az öntetet a salátába, keverje össze és díszítse a pulykacsíkokkal. Színes tészta saláta kcal, 2 tápszer Főzzön g pennyt egy sós vízzel töltött lábosban, a csomagolás utasításainak megfelelően. Most hagyja kihűlni. Egy tálban alaposan összekeverjük a tésztával és 10 lecsepegtetett olajbogyóval.

Az öntethez keverj össze 1 teáskanál citromlevet, 1 evőkanál olaj citromlevet és 2 evőkanál joghurtot, ízlés szerint sóval és borssal ízesítsd.

Keverjük össze a salátával, és szórjuk meg bazsalikomlevelekkel.